Cansado de se engasgar no campo de golfe, mesmo que suas tacadas de treino tenham sido ótimas? Experimente estas técnicas simples para ajudar a manter a calma no campo.
Como acalmar os nervos antes do golfe
Pratique Mindfulness
Praticar a atenção plena antes de começar a jogar pode acalmar sua mente para que você possa relaxar durante a partida de golfe. Você pode tentar esta técnica simples de respiração: respire fundo e conte até cinco, depois faça uma pausa e conte até duas. Expire lentamente por oito segundos. Preste atenção na sua respiração e continue contando. Faça isso três vezes pelo menos. Isso ajuda você a se concentrar, desacelera a respiração e permite que você esteja completamente no momento presente.
Confira nossa postagem em atenção plena para jogadores de golfe para saber mais!
Chegue cedo e pratique um pouco
Às vezes, os nervos do golfe só precisam ser sacudidos entrando no ritmo de jogar golfe. No entanto, isso pode demorar um pouco e você pode começar com algumas fotos ruins. Tire isso do caminho antes de começar o jogo, chegando cedo ao campo e praticando um pouco. Isso pode ajudá-lo a acalmar os nervos, a se aquecer e a se sentir mais confiante ao entrar no primeiro buraco.
Como acalmar os nervos durante o golfe
Respire fundo
Muitas vezes, quando você está nervoso, sua frequência cardíaca aumenta e você começa a respirar mais rápido e superficialmente. Respirar profunda e lentamente desencadeia a resposta de relaxamento do corpo, diminuindo a frequência cardíaca e relaxando os músculos. Quando você perceber que está nervoso durante o jogo de golfe, respire fundo e lentamente e depois dê a tacada.
Desenvolva uma rotina pré-filmagem
Desenvolver uma rotina pré-tacada – e mantê-la – pode ser surpreendentemente útil quando se trata de acalmar os nervos do golfe. A rotina pré-filmagem de cada pessoa parece diferente. Talvez, por exemplo, você reserve um momento para respirar fundo algumas vezes, prepare sua postura e pegada e pratique um swing. Fazer a mesma rotina antes de cada arremesso criará um padrão e sinalizará ao seu cérebro que é hora de se concentrar no jogo – não nos nervos.
Usar visualização
Reservar um momento para visualizar uma tacada bem-sucedida pode ajudá-lo a acalmar os nervos e a se concentrar no jogo. Isso ocorre porque visualizar o sucesso força você a desacelerar e se concentrar em um resultado positivo potencial, em vez de se preocupar com um resultado negativo potencial. Reserve alguns segundos antes de cada buraco para se visualizar acertando a bola com seu melhor swing e a bola caindo exatamente onde você deseja.
Quanto mais você pratica golfe, mais fácil será superar os nervos e parar de engasgar no campo. Pegue algumas bolas baratas e pratique apostas baixas no driving range, trabalhe em seu jogo curto e experimente as técnicas acima para acalmar seus nervos.
Deixe uma resposta
Você deve ser logado postar um comentário.