O que é a atenção plena?
A plena atenção está muito na moda atualmente. É essencialmente o ato de focar totalmente no presente, que provou beneficiar o bem-estar mental de muitas pessoas, reduzir os níveis de estresse e aumentar a produtividade. Pode até ajudá-lo a jogar melhor!
Como a atenção plena pode melhorar meu jogo de golfe?
A atenção plena permite que você esteja totalmente no momento presente, sem se distrair com pensamentos negativos ou preocupações sobre o que virá a seguir. É uma maneira útil de ignorar as vozinhas mesquinhas em sua cabeça que o distraem do que está fazendo. Parece muito útil para o golfe, hein?
Praticar a atenção plena pode ajudá-lo a parar de pensar demais e ser pego por distrações externas, pressão e ansiedade, o que resultará em um melhor jogo de golfe e menos estresse no campo.
Como faço para praticar mindfulness no golfe?
Experimente este exercício simples de atenção plena na próxima vez que for ao campo de golfe. Conte 5 segundos enquanto inspira, prenda a respiração por 2 contagens e expire por 8 segundos. Concentre-se na respiração e na contagem enquanto faz isso. Repita três vezes (ou mais, se quiser). Isso traz seu foco para dentro, retarda sua respiração e ajuda você a estar totalmente presente no agora.
A meditação diária regular tornará muito mais fácil para você entrar em um estado consciente quando estiver jogando golfe. Reserve 5 a 10 minutos todos os dias para sentar-se em silêncio, fechar os olhos e concentrar-se na respiração. O objetivo aqui não é desligar todos os pensamentos — isso não é possível —, mas simplesmente observar seus pensamentos conforme eles aparecem e não se prender a eles.
Se você quiser mais ajuda com atenção plena e meditação, existem muitos aplicativos gratuitos com exercícios de atenção plena e meditações guiadas que você pode seguir.
Pronto para jogar golfe com atenção? Prepare-se para o campo com as bolas de golfe de que você precisa!
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