7 exercícios para melhorar seu jogo de golfe

Procurando os melhores exercícios de golfe para integrar à sua rotina de prática? Comece com estes.

A broca de 9 tiros

A broca de 9 tiros é a favorita de Tiger Woods, então você sabe que é valiosa! Este exercício é ótimo para ajudá-lo a identificar as áreas onde você precisa trabalhar no seu jogo. Da próxima vez que você estiver no estande, depois de fazer o aquecimento, pegue um ferro seis ou sete e tente jogar as seguintes nove tacadas seguidas:

• Tiro reto de alto vôo
• Tiro reto de voo médio
• Tiro reto em voo baixo
• Disparo de desvanecimento de alto vôo
• Disparo de desvanecimento de voo médio
• Disparo de desvanecimento em voo baixo
• Tiro de empate em alto vôo
• Tiro de empate em voo médio
• Tiro de empate em voo baixo

Perfurar sistematicamente esses nove tipos de golpes durante a prática o ajudará a perceber os padrões em quais tipos de golpes são mais difíceis para você e quais você acertou. Com esses insights, você pode traçar um plano para focar nas partes mais fracas do seu jogo de golfe.

Broca do Relógio

A broca do relógio é uma prática confiável que muitos profissionais e amadores juram. Este exercício irá ajudá-lo a trabalhar na sua colocação e aprender como a bola se comporta em diferentes declives. Para fazer isso, coloque 12 bolas ou marcadores a um metro de distância de um buraco em um círculo ao redor, como se o buraco estivesse no centro de um relógio. Em seguida, coloque uma bola de cada um dos 12 pontos e veja como as bolas agem de maneira diferente em diferentes lados do buraco. Observe as diferentes encostas e aprenda com elas.

Pior treino de bola

Sim, o pior exercício com bola é um dos melhores exercícios! Este é um ótimo exercício para fazer quando você está em um campo de golfe que não está movimentado - levará um pouco mais de tempo em cada buraco, então você não vai querer fazer isso quando tiver um grupo de jogadores de golfe logo atrás de você esperando pela sua vez. Para o pior exercício de bola, acerte duas bolas do mesmo tee com o mesmo taco. Encontre a pior das duas bolas, pegue a outra bola e jogue-a onde está a pior. Acerte as duas bolas deste local, identifique novamente a pior bola e repita esse processo até completar o buraco.

Broca de alvo de toalha

Esta é uma broca super simples, mas super eficaz para melhorar sua precisão. Simplesmente pegue uma toalha e coloque-a no green na área onde você gostaria que sua bola pousasse. Use a toalha como alvo e tente acertar o máximo de bolas que conseguir. À medida que isso fica mais fácil, mude para uma toalha menor para tornar seu alvo mais difícil de acertar.

Broca de Luvas

Esta broca mantém o braço perto do corpo, o que ajuda a parar de cortar. Se você tiver dificuldades para cortar, tente o seguinte: pegue uma luva extra e coloque-a sob a axila do braço dominante. Acerte sua bola de golfe enquanto tenta evitar que a luva caia. Se você soltar a luva, isso significa que você está levantando o braço muito longe e longe do corpo.

Broca para garrafa de água

Este exercício ajuda você a parar de cortar a bola, o que é um problema comum para golfistas iniciantes. É simples, basta pegar uma garrafa de água e colocá-la um pouco na frente do pé da frente quando estiver em posição de balançar. Balance o taco como faria normalmente, mas a cerca de ¾ da velocidade, e veja se entra em contato com a garrafa de água. Se você fizer isso, você está fatiando. Para corrigir o corte, continue praticando seu swing com a garrafa de água no lugar até conseguir fazê-lo de forma consistente, sem bater na garrafa de água.

Dirija de joelhos

Você pode se sentir um pouco bobo fazendo isso, mas prometemos que terá retorno no longo prazo. Este exercício é exatamente o que parece: simplesmente fique de joelhos e pratique seu swing nessa posição. Isso força seu corpo a manter sua posição a partir do endereço e garante que a força do seu swing venha da parte superior do corpo, não das pernas. Isso ajudará a aumentar a estabilidade e a consistência, além de melhorar a velocidade do braço.

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Nota do Editor: Esta postagem foi publicada originalmente em maio de 2022 e foi completamente reformulada e atualizada para maior precisão e abrangência.