Porque todos estão ficando em casa o máximo possível agora, isso significa que muitos de nós estamos realmente perdendo o jogo. Uma coisa que você pode fazer enquanto está em casa é manter-se ativo e exercitar os músculos de que precisa para melhorar seu jogo de golfe na hora de voltar aos campos. Aqui estão nossos 5 exercícios caseiros para jogadores de golfe.
Permanente Ys
Este exercício aumenta a mobilidade do ombro. Fique de pé dobrado na cintura com as costas retas, segurando um taco de golfe com as duas mãos com as palmas voltadas para baixo. Puxe o taco de golfe para cima e levante-se de forma que seus braços formem uma forma de Y sobre sua cabeça, depois dobre de volta à posição inicial e repita. Use as omoplatas para fazer o movimento, não o impulso de seus braços.
Passeios manuais
Andar com as mãos ajuda a prevenir o cotovelo do jogador de golfe e o cotovelo de tênis (outra aflição que os jogadores de golfe costumam ter). Para fazer uma caminhada com as mãos, dobre a cintura para que seus pés e mãos fiquem todos no chão. Caminhe com as mãos para a frente até estar em uma posição de prancha e, em seguida, caminhe na direção das mãos, mantendo os joelhos retos, até sentir um alongamento. Nesse ponto, mova as mãos para frente novamente e repita o processo.
Torção russa
Este exercício fortalece seus oblíquos, o que se traduz em um swing de golfe mais forte e controlado. Para fazer uma torção russa, sente-se em um colchonete com as pernas esticadas à sua frente e os joelhos ligeiramente dobrados. Segurando uma bola medicinal ou outro objeto pesado (use o que tiver em casa - uma caixa de vinho funciona muito bem!) Na frente do peito, gire o corpo para a direita o máximo que puder (a bola medicinal deve tocar no chão, de preferência), faça a mesma coisa à esquerda e repita.
Pontes de glúteos
As pontes dos glúteos fortalecem os glúteos (choque), a região lombar e os isquiotibiais, contribuindo para um melhor controle do impacto do balanço. Deite-se de costas em um tapete com os pés no chão e os joelhos dobrados em 90 graus. Levante os quadris enquanto envolve os glúteos, de modo que apenas os pés e os ombros fiquem pressionados no chão. Abaixe os quadris no chão e repita.
Exercitar os músculos do golfe é uma ótima maneira de se manter engajado no jogo em casa, e também recomendamos acessar o equipamento on-line. Entregamos nossas bolas de golfe diretamente para você e temos um enorme catálogo de estoque.
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